不少女性把自己的面子工程看的非常重要，会选择不同的化妆品和护肤品来修饰自己，其实内外兼修才可以让你变得更加美丽动人的，那么青海女性补充什么更美丽?不清楚的女性朋友可以看看下面的介绍。

体内缺乏并且无法从食物中获得足够的维生素C时，会表现出一些缺乏症状，主要引起的就是坏血病。前期会出现体重减轻、四肢无力、衰弱、肌肉关节疼痛等情况，还会出现牙龈松肿，有时会感染发炎等。接下来身体的某些部位会出血，如牙龈或毛囊周围，长期维生素C缺乏会患牙龈炎、骨质疏松等症。

体内多余的维生素C可以通过尿液排泄掉，但服用量过多仍可增加肾脏的负担，产生一些不良反应。有研究报告指出，体内有大量维生素C循环不利伤口愈合。每天摄入的维生素C超过1000毫克会导致腹泻、肾结石和不育症，甚至还会引起基因缺损。妊娠期服用过量的维生素C，可能影响胚胎的发育。此外，维生素C不会在体内积累，也就是说，即使长期大量服用维生素C，一旦停用，并且不能从食物中获得足够的维生素C时，仍然会出现坏血病症状。

我们自己体内不能自己合成维生素C，只能靠食物提供。维生素C的主要食物来源是新鲜的水果和蔬菜。辣椒、茼蒿、苦瓜、芦笋、青椒、番茄、甘蓝等蔬菜中维生素C含量丰富;柑橘类水果、樱桃、鲜枣等也是维生素C的比较好来源。以下常见果蔬，每100克中含维生素C的量为：橘子49毫克，萝卜24毫克，甜菜34毫克，草莓60毫克，菠菜 59毫克，番茄23毫克，柠檬45毫克，西瓜38毫克，花菜69毫克。

维生素C是较不稳定的一种维生素，极易在食物储藏或烹调过程中流失，甚至切碎新鲜蔬菜时维生素C都能被破坏。此外，微量的铜、铁离子可加快破坏的速度。因此，只有新鲜的蔬菜、水果或生拌菜才是维生素C的比较好来源。

青海女性补充什么更美丽?我们总是需要找到合适的方法来处理自己的形象问题，只有肌肤变得更好的情况下，才可以让自己的气质得到提升，同时可以减少很多的烦恼和问题的出现，只希望人们可以好好的维护自己的形象和健康。

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