运动减肥的动作一般有哪些

来源：寻医问药网时间：2015-07-06发布者：浅月

每一个人都希望自己能够拥有好身材，可是每天不停的吃、却没有相对应的运动来消耗，因此想要瘦下来也是一件比较困难的事情，那么运动减肥的动作一般有哪些呢?想要知道的爱美者就一定要看看下面的介绍哦。

【倒撑动作】

首先趴在地上，双手挺直按住地面，右腿抬起，左腿站直和手一起撑起身体，右腿要与身体保持平行状态。保持姿势5秒以上，觉得累了就趴下来休息一下，然后换左腿撑地，右腿挺直抬起。来回做3套以上。

【手撑动作】

准备两个砖头或者是厚的书本。大概垫高的高度为12cm~15cm。首先坐在地上，把两块砖头放在贴近身边左右位置。双腿屈膝放松，用手按住砖头，用力撑起身体，身板尽量挺直。举到累了就坐下来休息一下，接着继续做这个手撑动作。每次坚持至少做5次。

【侧撑动作】

运动之前先准备一块砖头或重量大一点的书本。首先身体向左侧坐，双腿并列伸直，然后用左手撑起身体，脚部也用力撑起挺直，身体要尽量伸直，右手拿着砖头。保持姿势5秒以上，接着休息，再继续做。左右手轮流做这个侧撑运动，至少来回做2到3套。

【卧撑动作】

运动前先准备一本有点重量的书本。首先躺在地面上，接着双腿屈膝，两脚努力夹着书本，两手挺直尽力伸向书本。保持动作5秒，然后休息一下再继续做动作。要反复做个10次左右。

以上内容就是对“运动减肥的动作一般有哪些”进行的介绍，专家表示，其实任何一种减肥的方法都是需要时间来累积的，不要把减肥想象成一件十分困难的事情，只要每天坚持自己的减肥计划，就可以在你一段时间之后看到瘦下来的自己。