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运动减肥的动作一般有哪些

来源:寻医问药网时间:2015-07-06发布者:浅月

每一个人都希望自己能够拥有好身材,可是每天不停的吃、却没有相对应的运动来消耗,因此想要瘦下来也是一件比较困难的事情,那么运动减肥的动作一般有哪些呢?想要知道的爱美者就一定要看看下面的介绍哦。

【倒撑动作】

首先趴在地上,双手挺直按住地面,右腿抬起,左腿站直和手一起撑起身体,右腿要与身体保持平行状态。保持姿势5秒以上,觉得累了就趴下来休息一下,然后换左腿撑地,右腿挺直抬起。来回做3套以上。

【手撑动作】

准备两个砖头或者是厚的书本。大概垫高的高度为12cm~15cm。首先坐在地上,把两块砖头放在贴近身边左右位置。双腿屈膝放松,用手按住砖头,用力撑起身体,身板尽量挺直。举到累了就坐下来休息一下,接着继续做这个手撑动作。每次坚持至少做5次。

【侧撑动作】

运动之前先准备一块砖头或重量大一点的书本。首先身体向左侧坐,双腿并列伸直,然后用左手撑起身体,脚部也用力撑起挺直,身体要尽量伸直,右手拿着砖头。保持姿势5秒以上,接着休息,再继续做。左右手轮流做这个侧撑运动,至少来回做2到3套。

【卧撑动作】

运动前先准备一本有点重量的书本。首先躺在地面上,接着双腿屈膝,两脚努力夹着书本,两手挺直尽力伸向书本。保持动作5秒,然后休息一下再继续做动作。要反复做个10次左右。

以上内容就是对“运动减肥的动作一般有哪些”进行的介绍,专家表示,其实任何一种减肥的方法都是需要时间来累积的,不要把减肥想象成一件十分困难的事情,只要每天坚持自己的减肥计划,就可以在你一段时间之后看到瘦下来的自己。

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