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生活中怎么做能够预防冠心病

来源:寻医问药网时间:2016-08-30发布者:格格

生活中冠心病的预防方法是什么呢?我们知道冠心病对人们的危害性大,因此要积极地进行预防,冠心病是威胁人类健康的最大杀手之一。以下几种方法能在一定程度上预防冠心病。

日常如何预防冠心病

1、戒烟

吸烟者患冠心病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现,戒烟2~3年后,患冠心病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

2、少吃蛋黄

一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克,而高胆固醇饮食与冠心病有一定的关系。老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。

3、减肥

肥胖者患冠心病的比例远远高于正常体重的人,特别是有腰臀肥胖“苹果形”身材的人。只要老人减肥3~5公斤,心脏状况就会有很大改善。

4、适量饮酒

少量饮葡萄酒对心脏有利,因为制葡萄酒时,葡萄皮里的一种成分可软化血管。但要注意,饮酒过度就会引发冠心病。

5、注意饮食

日常生活中,坚持吃低脂肪食品,如豆腐、杂粮、蔬菜及低脂乳制品等。

6、多运动

每天适度运动20分钟,可使患冠心病的机遇减少30%,快走的效果最好。

7、控制情绪

脾气暴躁、遇到突发事件易冲动,不能很好地控制情绪也可诱发冠心病。

8、常吃大蒜

大蒜具有抗氧化功能,常吃可降血压,降低总胆固醇水平以及低密度胆固醇水平,能在一定程度上预防冠心病。

以上全面的介绍了生活中冠心病的预防方法,要想很好的预防冠心病首先要注意饮食,保持合理的饮食,多运动,保持合理得体重等等很重要。

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