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生活中应该如何预防膝关节炎呢

来源:寻医问药网时间:2015-08-06发布者:大侠

在生活当中,很多人得了膝关节炎以后,才深深体会地膝关节炎对身体造成的一些危害,为此对于健康人群来说,要做好预防膝关节炎的工作,这样才能减少危害的发生,具体内容下面为您介绍。

预防膝关节炎:

1、控制体重。体重正常的人们相对于体重过重的人们会健康很多,因此,很多肥胖者应积极减肥,防止加重膝关节的负担。另外还需注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活,避免长时间下蹲,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍,工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位,长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

2、运动应注意姿势的正确性。现在的人们都知道运动有益身心健康,很多人都会选择健康的出行方式,那就是及骑自行车。但是人们应注意骑自行车时要调好车座的高度,以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜;参加体育锻炼时要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。膝关节骨性关节炎症状的人,尽量减少上下楼梯、登山、久站、提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情。

3、饮食调理。除了上述的预防问题外,人们还应注意饮食的健康,饮食合理对身体能起到调理作用。人们在平时应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等。

预防膝关节炎的措施相信大家都已经清楚了,骨病专家指出,近几年膝关节炎发病年龄向低龄化发展,年轻人得膝关节炎的越来越多了,为此要引起大家的重视,在生活当中做好以上预防措施,能降低膝关节炎的发生。

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