绵竹手淫过度康复？30天戒断计划
时间： 作者：四川泌尿外科医院 关键词：
手淫过度可能导致生殖器官充血、前列腺炎或性功能紊乱，制定科学的30天戒断计划有助于身体康复。第1-10天：明确戒断目标，删除不良内容，培养兴趣爱好转移注意力，如运动、阅读；第11-20天：规律作息，避免独处时过度关注生殖器官，睡前用温水泡脚放松身心；第21-30天：建立健康生活习惯，坚持适度运动（如慢跑、深蹲），增强体质，同时关注情绪调节，避免焦虑。若戒断期间出现尿频、下腹坠胀或性功能异常，建议到四川泌尿外科医院就诊，施云辉医生会提供专业指导，帮助科学康复。
