多吃绿色蔬菜可以很好的预防白内障

来源：寻医问药网时间：2015-08-14发布者：格格

人们都知道白内障是一种致盲率很高的眼科疾病，而且一旦出现白内障还会导致眼睛出现很多的并发症，因此要注意及时的预防白内障，那么怎么样才能很好的进行白内障的预防呢？多吃绿色蔬菜有利于白内障的预防。

专家说，强大的抗氧化剂能够保护对抗氧化伤害所累积的影响，使眼睛免受阳光紫外线的损害，进而起到防治白内障的作用。

尤其是叶黄素和玉米黄质的物质，具有很强的抗氧化剂作用，它可以吸收进入眼球内的有害光线，预防眼睛的老化，延缓视力减退，达到最佳的晶状体保护效果。

叶黄素和玉米黄质常见于深绿色蔬菜之中，包括菠菜、青椒、绿色花椰菜、芥蓝等都含有丰富的叶黄素和玉米黄质。另一种抗氧化剂就是维生素C。

维生素C已被公认为能够保护眼睛晶状体中蛋白质和其他成分，维生素C能帮助胶原加强微血管的力量，从而营养视网膜，避免紫外线的损害。已有研究显示，健康眼睛晶状体里有很高的维生素C，而在白内障患者眼睛的晶状体里维生素C的含量就少得多。

以上介绍了白内障的预防方法，可以从饮食的角度预防白内障，多吃蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素，对于眼睛的护理和白内障的预防起到很好的作用。