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预防抑郁症要重视哪几个方面

来源:寻医问药网时间:2016-06-03发布者:小娜娜

越来越高发疾病,越来越严重的伤害,一而再三的出现于我们的生活中,抑郁症是一个再熟悉不过的疾病了,那么“预防抑郁症要重视哪几个方面”,下面我们就来一起具体的了解一下。

预防抑郁症要重视哪几个方面:

1.重视遗传因素

抑郁症是可以遗传的,所以我们如果身体有抑郁症的遗传因素的话,就一定要多加的预防抑郁症的发生,预防抑郁症发生的根本措施之一是避免遗传因素的作用,因此在择偶时应谨慎,尽量选择家族中无情感障碍等精神病史,无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象,以达到优生优育。

2.重视胎儿健康

还有如果是孕妇的话,我们一定要保证孩子的健康,以免到时候孩子不能够正常的发育,导致抑郁症的发生,孕妇应避免不良事件的刺激,最大限度地给胎儿和准妈妈均衡的营养,为胎儿脑神经系统、内分泌系统和组织器官正常发育提供有力的保障,以预防日后抑郁症的发生。

3.重视营造快乐童年

还有孩子能够拥有一个欢乐的童年是非常的幸福的,所以我们要尽量的帮助孩子营造一盒欢乐的童年。童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响,很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历,所以父母应关爱子女,关注其成长,给孩子一个有安全感的家,尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

4.避免不良事件影响

生活中,我们要学会以积极的心态应对挫折,可以从以下几个方面加强心理素质锻炼:保持持良好的沟通意愿和多种自我表达模式;拥有良好的睡眠品质;培养温和、朴实的生活态度;进行适当的休闲运动;有意识地停止不良情绪和思考;不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

5.重视合理运动

运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,有效防止抑郁症的发作;运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

上述的几个方面是您要重视起来的,做好全面彻底的预防,避免自己被疾病困扰。关于“预防抑郁症要重视哪几个方面”的介绍就到这里了。望您健康生活,享受更好的生活。

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