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预防抑郁症疾病的方法须知

来源:寻医问药网时间:2016-05-04发布者:浪荡一生

虽说抑郁症的发病率逐年升高,但其实,预防抑郁症疾病并不困难,关键是在于要注意掌握预防的重点,比如,要注意心理状态的调整,毕竟,长期的心理状态不佳时导致抑郁症的最常见原因,下面就预防抑郁症的方法进行介绍:

1、预防抑郁症要适当作些保护,避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。这是抑郁症的预防之一。

2、要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

3、做到“三个不”来预防抑郁症。即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。

4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

抑郁症是可以做到预防的,但一定要注意有预防的意识,尤其是生活环境不佳的人群,除此之外,也要注意的是,抑郁症疾病有比较明显的家族聚集性的特点,也就是说,抑郁症具有遗传的特点,所以对这方面要有所警惕。

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