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有效防止紧张性头痛的好方法

来源:寻医问药网时间:2015-09-06发布者:秋雨

我们一旦发生紧张性头痛就会让我们心神不定,心烦意乱,做事更是没有效率,紧张性头痛给我们的生活带卡了很多的困扰,那么我们该如何预防紧张性头痛的发生呢?一起来看看我们专家是怎么说的。

核心提示: 压力之下的人处于紧张状态,此时血管收缩绷紧,而当放松下来后,血管开始放松变粗,这时候就会出现紧张性头痛。如果你能把压力分散开来,让忙时不要太忙,闲时也不要太闲,肯定会帮助你远离紧张性头痛。

1、适当地分散压力

压力之下的人处于紧张状态,此时血管收缩绷紧,而当放松下来后,血管开始放松变粗,这时候就会出现紧张性头痛。如果你能把压力分散开来,让忙时不要太忙,闲时也不要太闲,肯定会帮助你远离紧张性头痛。

2、每小时远望五分钟

整日埋头于文件堆里,往往会引起前额中间或眼睛疼痛。这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟,最好向远处眺望,这样有助于预防紧张性头痛。

还可以这样做:把灯拧暗或走到一间光线较暗的房间里,用手遮住眼睛,让掌心挡住光线,眼睛往掌心看30秒,然后闭上眼睛,拿开双手,再慢慢睁开眼睛。

3、办公室勤开窗

封闭的写字楼里缺乏流动的新鲜空气,还有化学品、暖气系统中的有毒物、空气清新剂都滞留在大楼里,这些都可能是的紧张性头痛的诱因。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气,也可以将窗户打开透气。

4、慎吃巧克力、酸奶等

硬奶酪、熟食肉类容易引起偏紧张性头痛,巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发紧张性头痛。冰淇淋等冷的食物都会引起紧张性头痛,这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。

5、不要“卑躬屈膝”

由于坐姿不好而开始紧张性头痛的例子非常多。最好的解决办法就是经常改变姿势,每隔45分钟左右休息3~5分钟,哪怕只是在办公室里倒杯水也好。

为了自己每天能有一个好心情,健康的工作和生活,大家一定要多从生活小细节来预防好紧张性头痛。无论做什么事情,建议大家都要适当的休息一会,疲劳时多用热水泡脚来缓解压力,心烦时多听听歌或者给朋友倾诉。

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