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吃哪些食物可以变得更加漂亮

来源:寻医问药网时间:2015-01-16发布者:乐章

我们的皮肤状态不好,除了在一定程度上与保养有关外,还有可能是身体缺少了某些必要的营养物质所导致的,那么怎样才能及时的补充身体所需要的营养物质呢,下面就为大家介绍一下,吃哪些食物才能达到吃出美丽的作用。

1、护肤多吃含维生素A的食物

含有维生素A的食物可使皮肤滋润细腻,目光明亮的功效,所以在护肤的过程少不了这类的食物。含有维生素A的食物有绿色、黄色蔬菜,胡萝卜、南瓜、奶制品及全脂奶等食物。

2、护肤多吃含有维生素C的食物

维生素C的食物具有阻断黑色素形成的作用,对美白肌肤具有很好的作用。含有维生素C的食物有西红柿,柑橘、鲜枣、新鲜绿叶蔬菜等食物.

3、护肤多吃含有维生素E的食物

维生素E具有抑制脂褐素过氧化的作用,使用含有维生素E的食物能有效抵制脂褐素在皮肤上的沉积,能够让皮肤保持白皙。含有维生素E的食物有花菜,卷心菜、芝麻油、葵花籽等食物。

4、护肤多吃含铁的食物

红润的皮肤需要有充足的血液,而铁是人体血液中血红素的成分之一,所以想要拥有红润的皮肤,不妨多吃一些富含铁的食物。含铁的食物有动物肝脏,蛋黄、海带、紫菜、木耳等食物。

5、护肤多喝水

水,是最天然的润肤霜,多喝水可以使皮肤滋润,水灵,同理,缺水的皮肤,则会出现无光泽,多皱纹、干枯的现象。所以在护肤的时候多喝水是必不可少的。

以上将可以为身体补充营养的食疗方法进行了介绍,如果能够根据自己的身体情况合理的选择,那么吃出美丽是可以早日实现的。

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