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类风湿性关节炎的锻炼方法

来源:寻医问药网时间:2015-12-28发布者:大侠

类风湿性关节炎是一种多种因素而导致的骨科疾病,疾病的发生会给类风湿性关节炎患者的健康带来很多的隐患,严重的还会导致瘫痪的发生,因此为了减少危害的发生,在治疗期间内要做好类风湿性关节炎的锻炼工作,具体内容下面为您介绍。

类风湿性关节炎的锻炼:

1等伸运动:是通过活动关节来进行肌肉运动的方法,利用重物增加负荷,再活动关节以强化肌力,重物负荷因人而异,每次运动置反复10-20次,肌力增加后可适量增加负荷。

2等长运动:将关节保持在一定位置不动而达到肌肉运动的方法。如仰卧,一侧下肢伸直上挂约10°,或在踝关节处加上1-2公斤重物再上挂,以便股四头肌紧张而肌力增加,又如侧卧,位于上方的下肢上挂,以锻炼臂大肌和臂中肌,每次持续用力5秒钟左右,然后稍休息,反复进行10-20次。

3、日常生活动作训练

如洗脸、穿衣、缝纫、烹调、饮食等,在可能的条件下,均宜由病人自己进行。通过这些动作,可增加关节的协调性和灵活性。

4、娱乐运动

根据病人的兴趣和能力,选择适当的方法,如行走、慢跑、骑车、游泳、太极拳、乒乓球等,可以减轻关节疼痛和疲劳感,减少对药物的依赖,并且具有良好的心理治疗作用。

类风湿性关节炎的锻炼方法,骨科专家指出,在做以上锻炼时,类风湿性关节炎患者运动的强度不能过大,而且还要长期的坚持,只有这样类风湿性关节炎的症状才能慢慢得到控制,避免病情进一步的发展。

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