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坚持有氧运动可有效预防抑郁症

来源:寻医问药网时间:2016-01-06发布者:浪荡一生

预防抑郁症的方法有很多,首先应该注意多了解相关发病因素,这样可以有针对性的降低抑郁症的发病几率,除此之外,也有一些保健方法预防抑郁症,比如,有氧运动就是其中之一,下面就预防抑郁症的方法进行介绍;

帮助患者重拾自信 许多抑郁症患者感觉自己如“废人”一样,做什么事都不成功,觉得自己能力已经丧失。而在运动的过程中,会慢慢发现自己的心情变得愉快了,自己的能力其实也没有丧失,甚至有时还能在运动中发现自己的潜能,从而重新找回自信,面对生活。

转移对不良事件的注意力 每个人都会遭遇不幸的事情,而如果每天都想着不幸的事情,则必然会导致抑郁等不良情绪发生。而在运动的过程中,患者往往会不知不觉地不再专注于不幸的事情和不好的感受,从而有助于不良情绪的缓解。

改善大脑功能 有氧运动能够缓解大脑疲劳、增强脑细胞活力,从而促进大脑皮层功能的增强,对于抑郁情绪的改善和认知能力、思考能力的提高都有一定帮助。

改善躯体不适表现 有氧运动相对无氧运动等其他运动方式来讲,更能起到强健身体、增强人体免疫力的作用。对于睡眠障碍、记忆力下降、心脏不适、肺部不适等不良躯体表现均可起到一定的改善作用,从而预防因躯体不适所致的抑郁症。

预防抑郁症的方法固然有很多,但也应该有所了解的一点是,抑郁症是现在临床上发病率逐年升高的疾病,所以,对于抑郁症疾病的预防一定要有足够的重视,并且,也应该适当的进行自我护理。

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