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跑步机减肥的注意事项有哪些

来源:寻医问药网时间:2015-11-30发布者:浅月

怎样能减肥?现在的很多人都会选择跑步机来进行减肥,让自己的形象可以变得更好,但也需要做好一些的注意事项做好,就可以让自己的美丽没有很大的负担,那么跑步机减肥的注意事项有哪些?一起来看看下面的介绍吧。

1、做好热身

由于是在室内做用器械运动,很多人就会忽略掉热身运动直接到跑步机上跑步了,虽然是在室内,但是运动的原理都是一样的,如果不做好热身运动,一样容易造成肌肉拉伤,所以在跑步之前一定要做好腿部肌肉的拉伸。

2、跑步姿势要正确

错误的跑步姿势会造成腰肌劳损等症状,正确的跑步姿势要求在运动中一定要挺胸收腹,跑步时,脚后跟先落地,然后前脚掌再着地。

3、速度不宜太快

跑步会消耗身体的热量,如果速度太快的话,身体很快会感到疲劳无法继续,而且对腿部的压力会比较大,中途停下就起不到减肥的效果,所以跑步机的速度不要太快,要了解自己的体力状况,每次跑步要坚持30分钟以上。

4、跑步要专心

在跑步机上跑步时并不适合边跑边看电视,分散注意力精神不集中的话很容易因为走神而发生危险,所以跑步的时候一定要专心,听听音乐倒是还不错。

5、穿鞋跑步

有些人觉得去健身房麻烦,直接买一台跑步机放在家里,但是即便是在家里跑步也一定要穿鞋,而且一定要是跑鞋,穿上比较轻便舒适,鞋底不宜过厚。

怎样能减肥,跑步机减肥的注意事项有哪些?专家指出,爱美的人就应该为自己选择合适的减肥方法,让自己的形象没有很大的负担,只希望爱美的你可以到正规的整形机构进行减肥,让自己的形象气质变得更好。

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