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健康减肥的原则都有哪些

来源:寻医问药网时间:2015-09-11发布者:浅月

曾经有的人为了美丽不顾自己的安全问题,有的人为了好身材选择极端的减肥方法,只有后来失去了健康的时候,才知道有了好身材没有健康是一件更加痛苦的事情,那么健康减肥的原则都有哪些呢?一起来看看下面的介绍吧。

无论流行什么样的方法,都不应该违背健康,所以小编就先个大家列举健康减肥的原则:

1. 从你醒来直到中午用餐前三十分钟,除了蔬果与新鲜的果汁外,什么都不要吃,而且蔬果不限量,混合蔬果汁 减肥好帮手。

2. 肉类不要和淀粉类同一餐吃。蔬菜与肉、蔬菜与饭、蔬菜与海鲜类、蔬菜与面包等等,是最好的组合,而要保持七、三比例;七成的高水分食物(蔬果),三成的浓缩食物(肉或淀粉类);份量不限。

3. 最好能做到一餐吃蔬菜加肉类,另一餐吃蔬菜加淀粉类,两餐都吃蔬菜加淀粉类也可以,但最好不要两餐都吃肉类与蔬菜。如果一天内吃超过一次的肉,体内需要很多能量来消化,剩下的能量就不够其他(如排泄)功能使用,而且最好每餐只吃一种肉类,但海鲜可以同时吃好几种。

4. 每星期自由选择一至两天进行大扫除,只吃蔬菜与果汁。

如果你不能完全配合,或者是只准备以一个原则开始,建议你利用重点:起床后四个小时内只吃蔬果。相信你的身体仍然能得到丰富的收穫。但有一重点要谨记:水果只能空腹时吃,吃过了东西不能再吃水果,要吃的话,要等吃过东西三小时之后再吃。而吃了水果后要进食别的食物的话,必须隔三十分钟才可。

5. 最后一点要提醒你,就是改掉吃消夜的习惯,“睡前四个小时”最好不要进食,必要时可吃蔬果解解馋。

健康减肥的原则都有哪些?专家提醒您,没有什么比健康更加重要,也没有什么可以比得上健康,有健康才有美丽,没有健康的美丽也是不迷人的,因此人们应该选择安全的方法进行减肥。

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