夏季的炎热让人们可以秀出自己的好身材，也会让肥胖的人觉得尴尬，毕竟还没有减肥成功，就先过上了短款短裙的季节。现在的这个夏天不能秀出好身材，不妨现在开始减肥，让自己明年的夏天能够有好身材，那么夏季怎么减肥效果好呢?一起来看看下面的介绍吧。

第一名：全麦包

热量：65cal/一片

全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或下午茶时间吃个全麦包填填肚子。

第二名：燕麦片

热量：132cal/一杯

外国好多减肥餐单都会以燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做宵夜，一定合适得多。

第三名：椰菜

热量：40cal/一杯

椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

第四名：芦笋

热量：66cal/一磅

芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

第五名：茄子

热量：19cal/半碗

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

夏季怎么减肥效果好?专家指出，生活中的很多常见食物都具有减肥瘦身的功效，只要你能够让自己拥有好身材不威胁到自己的健康，都可以试着去做，相信总会找到最适合自己的减肥方法和食物的。

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