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如何减肥效果会更好呢

来源:寻医问药网时间:2015-07-06发布者:浅月

不少人会进入肥胖的行列都是因为平时没有进行运动,也没有属于自己的爱好,每天都是公司和家,因此肥胖也就找上们来了,那么如何减肥效果会更好呢?还没有找到合适的减肥方法,就一定要看看下面的介绍哦。

基本姿势

1、先准备一个500毫升的塑料瓶,注入大约半瓶的水分,拧好盖子,然后放于头顶上。左右脚一前一后地迈开步伐,注意前后的脚掌正对前方,并处于同一直线上,步幅大约与肩同宽。

2、双腿绷直,骨盆立起来,腰背尽量挺直,两肩放松,肩胛骨后仰并下压双臂屈肘,下臂叠放扣在后腰处,上臂与下臂垂直,全身的中轴与头上的水瓶连成笔直的直线,并垂直地面,保持这个姿势站立60秒,注意尽量不要令水瓶掉下来。

升级动作

1、同样是将装有一般水的500毫升塑料瓶放置在头上,全身站直,双脚并拢,两肩放松,肩胛骨后仰并下压,两臂自然下垂,脖子也摆正,不要前后歪,注意全身以中轴为重心来站好。

2、将左臂往后摆动,同时左腿屈膝抬起,大腿抬至与腰同高,并平行于地面,与上身垂直,小腿稍稍往后收拢,脚掌绷直,趾尖指向地面。

3、然后将屈膝抬起的左腿往后摆动,拉开小腿与大腿的角度,但脚掌不要着地,而原本往后摆的左臂往前摆动,摆动的幅度大概一致。

4、左臂再次往后摆动,往后伸展的左腿往上屈膝抬起,同样是保持大腿与地面平衡,脚趾指向地面的姿势,如此重复2-3个来回,注意身体的其余不会不要受到动作的影响而前倾后到,保持好平衡力,水瓶不要掉下来哦!

以上内容就是对“如何减肥效果会更好呢”进行的介绍,专家表示,其实生活中存在很多种减肥的方法,你只需要找到专家感兴趣并且也适合你的那一种,每天都坚持做下去,就能够成功的瘦下来。

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