如何减肥效果会更好呢

来源：寻医问药网时间：2015-07-06发布者：浅月

不少人会进入肥胖的行列都是因为平时没有进行运动，也没有属于自己的爱好，每天都是公司和家，因此肥胖也就找上们来了，那么如何减肥效果会更好呢?还没有找到合适的减肥方法，就一定要看看下面的介绍哦。

基本姿势

1、先准备一个500毫升的塑料瓶，注入大约半瓶的水分，拧好盖子，然后放于头顶上。左右脚一前一后地迈开步伐，注意前后的脚掌正对前方，并处于同一直线上，步幅大约与肩同宽。

2、双腿绷直，骨盆立起来，腰背尽量挺直，两肩放松，肩胛骨后仰并下压双臂屈肘，下臂叠放扣在后腰处，上臂与下臂垂直，全身的中轴与头上的水瓶连成笔直的直线，并垂直地面，保持这个姿势站立60秒，注意尽量不要令水瓶掉下来。

升级动作

1、同样是将装有一般水的500毫升塑料瓶放置在头上，全身站直，双脚并拢，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，两臂自然下垂，脖子也摆正，不要前后歪，注意全身以中轴为重心来站好。

2、将左臂往后摆动，同时左腿屈膝抬起，大腿抬至与腰同高，并平行于地面，与上身垂直，小腿稍稍往后收拢，脚掌绷直，趾尖指向地面。

3、然后将屈膝抬起的左腿往后摆动，拉开小腿与大腿的角度，但脚掌不要着地，而原本往后摆的左臂往前摆动，摆动的幅度大概一致。

4、左臂再次往后摆动，往后伸展的左腿往上屈膝抬起，同样是保持大腿与地面平衡，脚趾指向地面的姿势，如此重复2-3个来回，注意身体的其余不会不要受到动作的影响而前倾后到，保持好平衡力，水瓶不要掉下来哦!

以上内容就是对“如何减肥效果会更好呢”进行的介绍，专家表示，其实生活中存在很多种减肥的方法，你只需要找到专家感兴趣并且也适合你的那一种，每天都坚持做下去，就能够成功的瘦下来。