核心提示: 男性在平时应该有意识的预防阳痿等性功能疾病的发生，通过实验发现，不仅女性锻炼性爱肌可以帮助恢复阴道组织的弹性，提高性生活质量，男性在平时适当进行凯格尔锻炼法，同样可以帮助预防阳痿发生。

　　在性生活当中，只有男女双方配合，身心投入才可取得满意的性快感，而很多情况都会导致性生活质量下降，比如男性性功能障碍就是一种比较常见的问题，发生性功能障碍的男性主要表现为阳痿、早泄、射精无力等，而专家认为：男性锻炼性爱肌预防阳痿发生!下面我们一起来详细了解一下。

　　

　　很多人习惯女性锻炼性爱肌，也就是耻骨尾骨肌组织，用来改善产后女性的阴道松弛症状，帮助改善性机能状态。而对于男性来说性爱肌从运动学角度讲，腹部、腰部、大腿部位的肌群统称为性爱肌。近年来通过一些实验发现凯格尔锻炼法同样适用于男性。在平时多加锻炼，同样可以起到有效改善男性性机能的作用，不仅在于能增强男性的性高潮感受能力，增强性高潮时的快感，而且有助于增强男性对性交的控制能力，特别是能预防和治疗。这不能不说是性医学方面一个具有实际意义的新发现。

　　著名的性学家特列沃尔-科在他的《从性到性》一书中对男性锻炼性爱肌的好处进行了专门阐述，并对此项锻炼的好处都进行了归纳总结。他在书中指出，凯格尔锻炼法对男女两性都具有的作用和功能是：①增强性感受能力，改善性机能;②预防和治疗膀胱机能减退所出现的排空不充分;③防治在举重物、咳嗽、打喷嚏、大笑时的尿失禁;④预防便秘。

　　男性采用凯格尔锻炼法的具体方法其实也与女性相同，在锻炼的时候首先应该取坐位，然后有意识有规律的收缩和放松腹部、腰部、大腿部位的肌肉，一般来说应该先做收缩肛门的动作，接下来可以放松三四秒钟，然后继续重复进行再收缩再放松的动作，每次锻炼重复几次。对于渴望有着更好生活质量的男性，特别是中年以上男性，坚持每天锻炼定有收效。

　　除了采用凯格尔锻炼法预防阳痿，男性在平时生活中也应该注意养成良好的生活习惯，避免过度劳累，避免长期大量抽烟、酗酒，在平时也要适当进行一些其他的运动锻炼，比如跑步、游泳、爬山等等都是能够强身健体愉悦身心的有氧锻炼方法。