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膝关节炎日常保健都需要注意什么呢

来源:寻医问药网时间:2015-09-14发布者:大侠

骨病专家指出,得了膝关节炎以后一定要加以重视,同时还要做好疾病的治疗工作,在治疗膝关节炎期间内要做好饮食调理、功能锻炼等,具体的膝关节炎日常保健方法下面为您介绍。

膝关节炎日常保健:

1、慢跑:慢跑比散步强度大,能在较短时间内获得良好效果。跑步过程中,若关节疼痛,可歇息两三天,或者改为散步。尽量选择比较松软的路基,避免在硬地面上运动,以减少受伤危险。

2、散步:如果症状减轻,可尝试缓步行走,注意腿要慢抬、轻放,避免关节面撞击,速度控制在每分钟60步以内,每日维持20~30分钟,坚持2~3个月,关节功能就会得到一定改善。

3、跳舞:轻松的舞蹈也是一种锻炼,能训练肌纤维,增强肢体的协调性和灵活性,并且能松柔关节。

4、游泳:中老年人由于年龄限制,不便从事剧烈活动,游泳则不成问题。游泳是在不负重的情况下运动,使肌肉的力量、速度、耐力和关节灵活性得到提高。

膝关节炎的日保健方法,骨科专家提指出,膝关节炎具有的反复发作的特点,为此在治疗以后也要远离膝关节炎的发病诱因,只有这样才能避免疾病的再次复发,否则会给膝关节炎的治疗增加很大的难度。

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