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适当运动可预防低血压

来源:寻医问药网时间:2016-05-12发布者:浪荡一生

预防低血压的方法众多,首先应该注意保证良好的生活习惯,除此之外,也应该注意警惕一些疾病而引起低血压疾病的可能,比如,房室传导阻滞,阵发性室上性心动过速等疾病,下面就预防低血压的常见方法进行介绍:

适当运动可预防低血压

血压是常见病,长期血压偏低,会有困倦无力,精神萎靡不振,起立、下蹲时经常头晕等症状。其实,因体质较弱而引起的低血压,往往通过活当的运动,就可以缓解了。

适当运动可预防低血压

血压是常见病,长期血压偏低,会有困倦无力,精神萎靡不振,起立、下蹲时经常头晕等症状。其实,因体质较弱而引起的低血压,往往通过活当的运动,就可以缓解了。

预防低血压运动指南

1、双臂从身体两侧向头上方举起,双手相握,再慢慢伸直手指,随后吸气,同时双臂从两侧放下还原;

2、仰卧,双臂放于体侧。吸气,双膝弯曲,然后并拢上举,尽量触及胸部,恢复时呼气。重复5—6次。也可两腿轮流屈膝上举;

3、呼气时上举一条腿,吸气时放下,再呼气时上举另一条腿,吸气时放下。重复4~5次;

4、两腿伸直坐在床上,上体前倾,双臂向前平伸,尽量用双手去够双脚,重复5次;

进行跑步、做操、游泳等运动,可使交感神经兴奋性提高,儿茶酚胺类物质分泌增多,长期坚持,也可使血压上升至正常水平。

预防低血压的方法中,上述中的几个方面是以运动为主要的预防方法,要有足够的重视,除此之外,也应该在平时的生活中,重视饮食方面的调理,适当的饮食调理可以大大降低低血压的发病几率,要有足够的重视。

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