内科 外科 男科 妇科 儿科 五官科 妇产科 肿瘤科 癫痫病 骨科 肝病科 呼吸科 神经科 更多
更多
您所在的位置: 有问题必答知识网> 高血压 > 高血压的预防 > 正文

高血压的预防有效手段是什么呢

来源:寻医问药网时间:2016-04-22发布者:小岭

虽然说高血压是很常见的,但是您知道高血压是怎么引起的吗?血压高很多情况下是因为自己不注意身体而产生的,所以养成良好的生活习惯对自己的身体来说也是件好事。了解高血压的病因,做好高血压的预防是很重要的。

1、减少盐的摄入

通常来说,如果高血压患者减低盐和钠的摄入量,其血压就会降下来;减低盐和钠的摄入量可以阻止血压上升。

2、戒烟

虽然吸烟与高血压没有直接联系,但它会增加患上心脏病以及中风的可能性。

3、保持健康的体重

随着体重的增加,你的血压也会随着增加。事实表明,一个人在超重时会更容易患上高血压,相对于正常体重的人来说,患病可能性会高出2-6倍。通过减肥,你可以降低患上高血压的风险。即使你的体重只是减掉了一点点,但从预防高血压来说,它已经起着举足轻重的作用了。而当你患上了高血压,而且体重超标时,减肥同样能够帮助你降低血压。

4、要多做运动

除了可以减肥之外,多做运动还有很多益处:它可以减低患上心脏病的可能;降低总体胆固醇水平;提高HDL-cholesterol(高密度脂蛋白胆固醇,有益的胆固醇)的水平;以及降低高血压。相对于那些不做运动的人来说,多做运动的人患上高血压的可能要低很多,大约低20%-50%。

做好高血压的预防,前提是要了解高血压的病因。对抗高血压疾病是个长期而又艰巨的任务,一定要有一定的耐性才能得以控制,希望您可以主宰您的身体,希望您有一个健康的身体。

推荐阅读:

怎样合理有效的预防高血压

原发性高血压应该如何预防

高血压的预防方法是什么呢

每日在线答疑