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高血压患者应该摄入哪些食物呢

来源:寻医问药网时间:2016-03-10发布者:小岭

毛爷爷说过,自己动手丰衣足食。很多人很喜欢到外面小资一下,也有些朋友因为工作原因要长期应酬,从而让自己的身体不知不觉的处于亚健康状态。如果生活允许的话,尽量的自己动手,煮些对自己身体有益的食物,这样可以帮助高血压患者恢复病情。以下就是高血压的饮食问题。

一、高血压患者首先要控制热能的摄入。这样可使症状如呼吸困难等得到改善。提倡吃复合糖类,如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物,促进肠道蠕动。有利于胆固醇的排泄;少食葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。

二、限制脂肪的摄入。膳食中应限制动物脂肪的摄入,烹调时,多采用植物油,胆固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,预防中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,预防血管破裂,防止高血压并发症有一定作用。

三、适量摄入蛋白质。以往强调低蛋白饮食,但目前认为,除合并有慢性肾功能不全者外,一般不必严格限制蛋白质的摄入量。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜,例如:60公斤体重的人,每日应吃60克蛋白质。其中植物蛋白应占50%,最好用大豆蛋白,大豆蛋白虽无降压作用,但能防止脑卒中的发生,可能与大豆蛋白中氨基酸的组成有关。

四、每周还应吃2~3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿、钠排出,从而降低血压。平时还应多注意吃含酪氨酸丰富的食物,如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐、海鱼等,如果高血压合并肾功不全时,应限制蛋白质的摄入。

我们说到的高血压的饮食是很重要的一个方面,因为每天都会食用各种不同的食物,而有些食物对患者的病情是不利的,所以要控制饮食,想要病情早日恢复就必须从自身开始改变。

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