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辽宁痛经临床科研医院

来源:寻医问药网时间:2016-07-29发布者:xywy

相信女性朋友从小就对痛经不会陌生,因为就算自己没有出现痛经的问题,周围的姐妹、朋友也会有人有这样的问题。大家对痛经的认识一般都停留在月经期间腹痛或腰痛,但是如何缓解大家都没有概念,更有很多人听长辈讲结婚了痛经就会自然好了,事实真的是这样吗?

辽宁痛经临床科研医院

不少男生反映,经期的女人惹不起!确实,经期可能会让妹子们容易感到烦躁、忧郁,出现乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的现象。但是,经前或经期间情绪激动、抑郁、愤怒会导致气滞,更容易引发经痛。所以,妹子们要懂得如何转移注意力,将烦闷的心情诉说给姐妹或者朋友听,有利于情绪的控制。实在严重者,经前让中医科的医生开些调肝的中药。

痛经帮凶二:寒气逼人不自知

月经期间妹子们的抵抗力不如往常,如果不注意保暖防寒,一不小心寒气入体不仅影响月经,还可能导致感冒、发热等。一般来说,月经期间妹子们最好不要涉水,海边、湖边泡脚耍浪漫也不好哦!另外,经常待在空调房的妹子来M时多带两件外衣,尽量少吃或不吃寒凉、辛燥的食物。

痛经帮凶三:熬夜、过劳样样来

经前、经期体力也会有所下滑,若还像往常一样熬夜煲剧、加班,“姨妈”可不放过你哦!经期过度劳累,很容易引起经期延长或月经过多,但过度安逸,瘫在座位上一坐就一天也不行,气血凝滞也容易痛经。所以,月经期间妹子们要合理安排好作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,但可以散散步,隔一两个小时就起来走走活动活动。

痛经帮凶四:经期坐浴

地球妹子都知道,经期一定要注意私处的卫生,比如勤换卫生巾,每日清洗外阴等等。但有一个危险动作常常被妹子们忽略——盆浴。不少妹子平时喜欢坐浴,经期身体容易劳累就更想舒舒服服地泡个澡。但月经期间的子宫颈口处于微开状态,坐浴、盆浴、泡澡很容易使污染的水进入子宫腔内,引发炎症,下一次来月经就要遭罪咯。

痛经帮凶五:OOXX没忍住

情到浓时难自制,你懂的。BUT!!姨妈来时可一定要忍住!月经期间,妹子们的子宫内膜剥脱,子宫腔内会有新鲜的创面,如果这时候没忍住,性生活就可能把细菌带入私处,引起炎症,还可能使经血量增多或经期延长。所以,月经期间一定要禁止性生活,同时还要注意观察月经的量、色、质和气味等,若有异常及时到医院检查治疗。

要想不痛经饮食、运动帮到你

1.饮食篇——多吃三类食物

蛋白质:白色肉类、蛋、豆腐含有丰富的蛋白质,适量食用可以补充经期流失的营养素。

维生素B群:多摄入维生素B群,多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣。

高纤维食物:多吃高纤维食物,可促进动情激素的排出,增加血液中的镁含量,有利于调整月经和镇静神经。特别是经前容易脾气暴躁的妹子,全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选择。

2.运动篇——可做伸展运动

上述文章就是我今天给大家介绍的关于痛经应该怎么办,生理期是每个女性朋友都要经历的一段时期,在这段期间内,大部分女性都有腰酸、精神不济等情况,如果再加上痛经,那真是苦不堪言。希望今天小编给大家分享的缓解痛经的小方法能够帮助到大家。

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