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妇科保健月经不调调养6大饮食原则

来源:寻医问药网时间:2015-06-16发布者:傅小猫

妇科保健,由于生活的压力,女性妇科疾病等各方面因素,很有可能让女性朋友的月经受到影响,导致月经不调的现象出现,妇科保健,这个时候有问必答知识网建议女性朋友一定要早点进行调理,特别是日常的生活饮食习惯要注意改善。

饮食温热,忌生冷。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。饮食温热才有利于血液运行畅通。而生冷、寒性的食物不但有碍消化,还易损伤人体阳气,导致经血运行不畅,造成经血过少,甚至出现痛经、闭经等症。

饮食清淡,忌辛辣。清淡饮食易消化,营养丰富,利于人体吸收。而饮食清淡少盐,可以避免因吃盐过多导致的体内盐分、水分贮存量增多,防止在月经来潮前夕,发生头痛、激动和易怒等症状。刺激性强的辛辣食物,会刺激血管扩张,引起经量过多或痛经,所以经期不宜食用。

多吃高纤维食物。高纤维食物,如蔬菜、水果、糙米、燕麦等,具有润肠通便的作用,应适量食用。另外,高纤维食物可促进雌激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调整月经和保持情绪稳定的作用。

摄取足够的优质蛋白质。优质蛋白质是指所含人体必须氨基酸种类齐全、数量多、人体利用率高的蛋白质,包括鱼类、瘦肉、蛋类、奶类中的蛋白质和大豆中的大豆蛋白。经期失血,造成血红蛋白的流失,适当多吃些富含优质蛋白质的食物,以补充经期所流失的营养素。

避免饮浓茶。浓茶这类富含咖啡因的饮品,会刺激神经和心血管,增加焦虑和不安的情绪,并容易加重痛经、经期延长和经血过多。同时,浓茶中的鞣酸会使人体对铁元素的吸收出现障碍,加重缺铁性贫血。

不要吃过多甜食。如果吃过多甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果等,会导致糖分摄人过多,容易造成血糖不稳定,出现心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,加重月经不调。

妇科保健,怎么通过饮食来改善月经不调,综上所述女性朋友可以的饮食多吃点清淡有营养的,不要过于辛辣,生冷,另外浓茶甜食等也要注意少接触。

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