南充尿频尿急改善训练？凯格尔运动教学

时间：2025-08-27 14:15:06 作者：四川泌尿外科医院 关键词：

尿频尿急若与盆底肌松弛相关，可通过凯格尔运动改善，具体步骤：1. 先找到盆底肌（类似忍住排尿的动作）；2. 收缩盆底肌并保持3-5秒，然后放松3-5秒；3. 每次重复10-15组，每日坚持3次，训练时避免憋气或收缩腹部、腿部肌肉。

此外，日常需避免憋尿，规律饮水（每日1500-2000ml），减少咖啡、浓茶摄入。若训练效果不佳，可咨询四川泌尿外科医院，李千、施云辉医生会结合病因（如前列腺炎、尿路感染等）制定综合方案，同步优化训练计划。