盆底肌锻炼的作用与方法
时间： 作者：四川泌尿外科医院 关键词：
盆底肌锻炼的作用与方法
盆底肌像一张“吊床”，支撑着子宫、膀胱等脏器。怀孕、分娩、年龄增长等会导致盆底肌松弛，引发尿失禁、子宫脱垂等问题。盆底肌锻炼很重要，常见方法是凯格尔运动，收缩盆底肌肉3秒以上，然后放松，每次做15 - 30分钟，每天3组，长期坚持能有效改善盆底肌功能，提升生活质量 。
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