产后盆底肌康复
时间： 作者：四川泌尿外科医院 关键词：
产后盆底肌康复
生完宝宝后，很多妈妈会发现自己打喷嚏、咳嗽时会漏尿，这是盆底肌松弛导致的。怀孕和分娩过程中，盆底肌长时间受压，弹性下降。产后42天是盆底肌康复的黄金时期，去医院或正规机构做盆底肌评估，根据结果进行康复训练，比如盆底肌电刺激、生物反馈治疗，自己在家也能做凯格尔运动，收缩盆底肌肉，每次收缩3秒，放松3秒，重复15 - 20次为一组，每天做3组。坚持康复训练，能有效改善盆底肌功能，提高生活质量。
专家介绍
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