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年轻人如何做才能预防过早白发

来源:寻医问药网时间:2015-04-10发布者:小蜜蜂

员工压力大,饮食也不规律,因此白发很容易会出现的。年轻人如何做才能预防过早白发?了解这些内容对工作男女们来说是很重要的。以下文章就是专家给出的详细介绍了。

1、蛋白质。头发的主要成分,是含硫氨基酸的蛋白质,因此建议多吃豆类、精瘦肉。

2、改善血液循环。即使吃了足够的维生素,如果不能到达头发也是无济于事,运动和按摩加快血液流动,可以用指尖按摩头皮,每天5-10分钟。

3、维生素。维生素A,维持上皮组织的正常功能,B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等,全谷类食物含丰富的B族维生素。

4、黑色食物。研究发现,多数黑色食物,包括深色食物(红、黄、紫),含有植物体与阳光作用,而形成的色素,对头发色泽保健有益。

5、水分。身体缺水,头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水,要少吃;冬天要保持室内空气湿润

6、戒烟。烟民出现早年白发,机会是非烟民的4倍。因此戒烟应该是行动第一步。

7、解除压力。人长期面临压力,肾上腺素水平升高,可能致使DNA受损,导致白发早生。建议多找时间放松,如泡澡、听音乐等

8、铜。有时白发开始出现,是由于你的饮食中缺乏铜。多吃山药、西红柿、菠菜,肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富,如黑莓、石榴。

9、碘。海带、紫菜等海产品都含有丰富的碘,尤其菠菜富含铜、铁、碘,可谓黑发佳品。

年轻人如何做才能预防过早白发?平时,大家应该多补充一些营养物质,尽量养成良好的生活习惯,做好这些都是能很好的预防白发病的。希望上述内容可以帮助大家,最后祝大家早日恢复身体健康。

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