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生活中怎样去预防抑郁症

来源:寻医问药网时间:2016-06-03发布者:小娜娜

节奏的加快,大压力的压来,患病就变得更易出现了,受到伤害,健康受损。很多人不知不觉就患上了抑郁症。这个疾病,已经成为了生活中非常多见的了。那么“生活中怎样去预防抑郁症”,接下来我们就来一起了解一下吧。

生活中怎样去预防抑郁症:

1、一定要重视这个病因,因为预防抑郁症发生的根本措施之一是避免遗传因素的作用,因此在择偶时应谨慎,尽量选择家族中无情感障碍等精神病史,无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象,以达到优生优育。

2、孕妇在怀孕期间一定要避免不良事件的刺激,千万要记得一定要最大限度地给胎儿和准妈妈均衡的营养,为胎儿脑神经系统、内分泌系统和组织器官正常发育提供有力的保障,以预防日后抑郁症的发生。

3、相信很多的人都是知道的如果童年有不幸遭遇的话对抑郁症的发生有明显影响,很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历,所以父母应关爱子女,关注其成长,给孩子一个有安全感的家,尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

4、生活中,我们要学会以积极的心态应对挫折,可以从以下几个方面加强心理素质锻炼:保持持良好的沟通意愿和多种自我表达模式;拥有良好的睡眠品质;培养温和、朴实的生活态度;进行适当的休闲运动;有意识地停止不良情绪和思考;不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

5、运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,有效防止抑郁症的发作;运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

6、许多家庭都很关心抑郁症病人能否生儿育女,常问这样的问题。当然,现在还没有立法强制规定这类患者不能生育。内因性抑郁症患者生育要加以控制。若家属中不止一个抑郁症患者,或是高发家系,那遗传倾向就很明显;躁狂抑郁性情感障碍与精神分裂症之间有交叉遗传,抑郁症患者与其他精神病人结婚,较一方患病的,遗传几率明显增加,夫妇双方都患有遗传倾向的精神病,以绝育为宜,不能生儿育女。

总而言之,要主动了解疾病,积极预防疾病,有效治疗疾病,更好的保护健康。希望您通过以上关于“生活中怎样去预防抑郁症”的介绍,学会预防,更好的预防抑郁症。祝愿您没有疾病的困扰,健健康康每一天。

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