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预防抑郁症5方法都有哪些呢

来源:寻医问药网时间:2016-05-04发布者:浪荡一生

预防抑郁症疾病,首先应该注意多了解相关发病因素,有针对性的干预抑郁症的高发病因,对于降低抑郁症疾病会有很好的作用,除此之外,也建议在平时适当的自我护理,比如,注意心理状态等,下面就预防抑郁症的方法进行介绍:

1.重视遗传因素

预防抑郁症发生的根本措施之一是避免遗传因素的作用,因此在择偶时应谨慎,尽量选择家族中无情感障碍等精神病史,无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象,以达到优生优育。

2.保证胎儿健康

孕妇应避免不良事件的刺激,最大限度地给胎儿和准妈妈均衡的营养,为胎儿脑神经系统、内分泌系统和组织器官正常发育提供有力的保障,以预防日后抑郁症的发生。

3.营造快乐童年

童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响,很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历,所以父母应关爱子女,关注其成长,给孩子一个有安全感的家,尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

4.避免不良事件影响

生活中,我们要学会以积极的心态应对挫折,可以从以下几个方面加强心理素质锻炼:保持持良好的沟通意愿和多种自我表达模式;拥有良好的睡眠品质;培养温和、朴实的生活态度;进行适当的休闲运动;有意识地停止不良情绪和思考;不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

5.坚持合理运动

运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,有效防止抑郁症的发作;运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

预防抑郁症的方法中,上述中的几个方面是重点,要有所重视,其实,抑郁症的发病往往都与患者的心理状态有很大的联系,应该注意的是,抑郁症这种疾病发病率逐年升高,在平时应该有一定的预防意识。

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