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哪些减肥方法的反弹率很高

来源:寻医问药网时间:2015-07-09发布者:浅月

肥胖是爱美者的天敌,更是所有爱美者都想要打败的敌人,然后很多减肥方法可以让你快速的瘦下来,却很容易让你经历反弹的痛苦,那么哪些减肥方法的反弹率很高呢?想要减肥的你一定要看看下面的介绍,不要选择这些方法来瘦身。

如果你只吃一种食物瘦身

反弹率:95%

如果减肥餐单的唯一主角是黄瓜或西红柿,的确可以让你在瘦身一开始的阶段就看到不错的效果。但小编得提醒你,单一食物的复胖率是最高的。因为单一食物里通常只有一种或简单几种营养素,身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养而逐渐退化,各项机能都可能逐渐变得不好。

如果你长时间使用这种方法瘦身,生理期都会受到影响。更可怕的是,由于身体的摄取功能已经紊乱,只吃了一点其他东西就极容易复胖。

Note.1

尽量摄取一些其他食物,像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物,记得只要不过多摄取油脂,适量进食其他食物是不会胖的。当然,如果你瘦身成功后无所顾虑的吃喝,无论用了什么方法,反弹都是必然的,所以瘦身之后也一定要注意饮食的控制,少吃多动没有错。

如果你瘦身时滴油不沾

反弹率:90%

在所有的营养成分里,油脂的卡路里的确是最高的,也是最容易让人发胖的,所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取,否则皮肤和头发都会变得干燥,指甲也容易断裂,结果就算是体重轻了,也不会拥有白里透红的好气色。

Note.2

如果真的那么介意油脂,又希望瘦身有成效,就尽量不要选择动物性的油脂,可以改成不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内,例如鸡的外皮不要吃,五花肉改成精瘦肉等,这样一来,才能由内而外瘦得漂亮,瘦得健康。

如果你只吃低卡食物

反弹率:70%

苗条身材的最大敌人就是高卡路里,所以一些低卡路里的食物,例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益,但像单一食物瘦身法一样,身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破,复胖将如影随形。而且有些饮料虽然已经强调是零卡路里,其中的糖分也不可忽视。

Note.3

保持身材的关键是控制糖的摄入量,而并非只能吃低卡食物。对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧,其他食物可以适量摄取。

如果你吃减肥药

反弹率:50%

减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续瘦身的你来说,是最省事的方法。而且吃减肥药的同时,还可以不用运动、不怎么节食……是不是想想都觉得激动?但小编要告诉你,这并不是值得提倡的方法。

哪些减肥方法的反弹率很高?专家提醒您,一个爱美的人是应该保持自己的健康的,更应该选择健康的减肥方法,让自己可以轻轻松松的瘦下来,让自己可以带着健康而美丽的身体去迎接明天的太阳。

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