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这样吃,男人吃出好的生育力

来源:寻医问药网时间:2017-07-07发布者:xywy

  这样吃,你的男人也能有好生育力!

  夫妻生活不给力,男人生育有问题,女人幸福的根源被暴晒在阳光下,最后干枯待死。那该如何拯救男人的生育力,让男人拥有和谐的夫妻生活及建立美满的家庭呢?除了治疗疾病,改善不良生活习惯,其实好的饮食也很关键,合理均衡、有偏重的饮食也能“吃出”好的生育力。

  男女最旺盛的生育年龄

  据医学专家介绍,人类最适宜的生育年龄应该是生命力最旺盛、器官功能达到良好成熟状态的时期,一般来说,女性的最佳生育年龄在23-30岁之间,超过30岁,生育能力明显下降;而男性的最佳生育年龄则在30~35岁之间,最好不超过35岁。研究表明,男性素质在30岁时达到高峰,然后能持续5年的高质量。这个年龄段的男性精力充沛,身体健壮,生育力也最好。然而,调查数据显示当下这个年龄段的男性生育力并不那么理想。

  男性生育力为何会走低?

  据有关调查结果显示,随着生活环境改变,社会、生活压力的增加,男性生育力呈普遍走低趋势,单男性不育患者就已达总不孕不育人数的40%。同时,但随着年龄增大,生育力也在逐渐下降,男性精子畸变率会明显上升,即使使女性怀孕,胎儿自然流产率也会明显增加。

  孕育专家指出,导致男性生育力走低的原因,除了受外界因素、疾病因素的影响外,不良的生活习惯、饮食习惯也是造成男性生育力低下的主要原因,如抽烟、酗酒、熬夜、晚间暴饮暴食等。

  让男人“吃出”好生育力的方法

  同时孕育专家还指出,改变或减少外界环境因素的影响,治愈生殖系统潜在的疾病(如精索静脉曲张、生殖系统炎症、性功能障碍等),改变不良的生活饮食习惯等,保障好生育力之外,孕育专家还特意为男性制定了一份延长男性好生育力的饮食“秘方”,让男人也能“吃出”好生育力。

  延长男人好生育力的“秘方”

  1、优质蛋白质的摄入:这种饮食主要就是指的是各种动物性食物,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类等动物性食物。

  2、对脂肪的摄入:在生活中,倘若长期食素食的女性,她们的月经初潮年龄会推迟,身体的雌激素分泌减少。同样,若男性由于必需的脂肪酸摄入减少,也可能造成生育力低下,造成生育障碍。

  3、富锌食物:锌能够营养精子,提高精子活力。植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

  4、滑粘食物:据研究证实,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。

  医学专家提醒:认为“吃啥补啥”的人们,可得当心了,吃什么并不一定补什么,有时候吃多了,反而不但补不了身体,还可能造成不育。同时,北京天伦医院男科王爱民主任提示,健康的饮食应该是均衡的、全面的和有针对性的摄入,并不是盲目的一味进补,有些食物过多反而不易。

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