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如何锻炼来预防股骨头坏死发生

来源:寻医问药网时间:2015-08-06发布者:大侠

股骨头坏死疾病大家都了解,它是一种最常见而且发病率最高的骨病,而且股骨头坏死发病人群也多,除了中老年人会得股骨头坏死以外,一些年轻人患股骨头坏死的机率也是很高的,为此在生活当中要做好预防工作,专家指出,适当的锻炼对预防股骨头坏死有很好的帮助。

预防股骨头坏死:

第一,适当进行手及腕关节的锻炼,增加髋部活动量,保证髋部血液循环通畅,避免因久坐导致髋关节僵硬从而诱发股骨头坏死。

第二,养成良好的生活习惯,纠正不良的坐姿、站姿,适当对腰部进行锻炼也可预防股骨头坏死,例如做些扭转腰部的动作,用力不宜过猛。

第三,体重也会导致股骨头坏死,要避免髋部受力过重,减少髋部损伤的几率,以免造成股骨头因负重被压扁或变形,因此控制饮食也是非常有必要的。

第四,酒精能使人体内脂代谢失常,增加血液中的脂蛋白,引发血液粘稠度增高和血管硬化,导致股骨头的微血管血流发生障碍,所以应避免长期饮酒。

第五,适当进行体育锻炼。锻炼之前做好髋部预热活动,增加关节灵活度,减少损伤。

预防股骨头坏死的方法大家已经清楚了,骨病专家指出,在生活当中大家要做好身体的保护工作,避免外伤的发生,另外还要避免风寒的刺激,另外还要避免长时间服用激素类药物,否则会诱发股骨头坏死的发生。

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