资阳男性更年期饮食调理？专科医院建议
时间： 作者：四川泌尿外科医院 关键词：
核心观点：男性更年期（45-60岁）因睾酮下降出现潮热、乏力、欲望减退，饮食调理需注重锌、维生素D、优质蛋白摄入。
饮食建议：
• 补锌食物：牡蛎（每100g含锌71mg）、瘦肉、南瓜子；
• 补维生素D：三文鱼、鸡蛋、强化牛奶（促进睾酮合成）；
• 植物雌激素：大豆制品（如豆腐、豆浆）可缓解潮热；
• 忌烟酒：酒精抑制睾酮分泌，烟草加速血管老化。
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