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普陀区产后阴道如何紧缩

时间:2020-04-10 15:54:36 关键词:普陀区产后阴道如何紧缩

女性阴道松弛很容易导致自卑的情况出现,而且还会对女性的身体有一定的影响,甚至性生活的时候还会造成阴吹的情况,对于夫妻的感情也是有一定的影响的,尤其是在生产后是可以做一些活动来改善这个情况的。

1,耻骨尾骨肌肉收缩练习,这需要仰卧在床上的位置,需要放松,之后需要主动的收缩自己阴道和肛门部位的肌肉,而且收缩的时候吸气,放松呼吸,每次肌肉持续收缩三秒的时间,之后放松三秒,反复的进行达到缩阴的目的。但是这个运动需要在顺产后两周再进行是比较好的。

2,收肛提气运动,这是一个很古老的养生的方法,能够锻炼盆腔的肌肉的一个作用,提高阴道的紧缩度,需要每天早晚在空气清新的地方,深呼吸后闭气,之后收缩肛门,反复的进行一百次左右,之后一定的时间进行训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善的,无论在家里、看电视、睡前,平时生活中都可以轻松进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻炼。

3,中断排尿方法,这有很好的提高阴道周围肌肉肌张力的一个作用,在小便的过程当中,需要有意识的憋住自己小便几秒钟的时间,之后稍微停止后继续排尿,反复的进行,尤其是在走路的时候有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项,可以辅助上面的锻炼顺利进行。

对于女性在生产后阴道有松弛的情况,那么以上的锻炼方法都是不错的,但是这些方法都是需要坚持才有效果,同时也要多休息,一般坚持两三个月的时间才会有明显的改善,而且避免过于抑郁的情绪出现。


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