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避免会阴撕裂伤,有哪些办法?

时间:2019-12-06 17:35:28 关键词:育儿,会阴,怀孕,孕产

1、孕期体重控制

孕妇怀孕生产期间要注意自己的体重,不要一下子快速增胖,总体重也最好保持在原本体重再加上12公斤左右,有助于避免胎儿过大、不利生产。

2、需专注于生产

很多妇女认为分娩时专注在呼吸上,可以让生产更顺利。但实际上,子宫收缩是不由自主的,你不需要用整个身体去推动,因为这样会减少氧气供应给你和宝宝。你应该要降低骨盆的压力。

3、正确生产姿势

有些生产的姿势可以让你放松,避免会阴撕裂伤,像是最常见的平躺双脚举起,或是前倾站立、跪立,这些姿势可以减轻你的压力,减少撕裂的可能性。

4、适度运动

平常妈妈可以做孕妇瑜珈或强化下肢的运动项目,像是凯格尔运动,目的是要着重盆底肌的伸展与训练,建议妈妈趁怀孕期间就勤练习!

5、尝试水中生产

许多助产士和女人的经验相信温水可以软化会阴组织,防止撕裂伤,也能够舒缓产妇的身心。

6、热敷会阴

热敷可以帮助组织扩大,降低撕裂的机会。热敷会阴可以防止第3或第4度的撕裂。


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