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如何紧缩阴部?阴道紧缩的好方法

时间:2019-11-18 15:46:13 关键词:如何紧缩阴部

女性生活时间过长都会遭遇阴道松弛困扰,无论是性,还是年龄的增长,还是自然分娩对阴道的伤害,都会让原本紧致水润的阴道变得干涩松弛。那么,如何紧缩阴部?

1、床边卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手扶住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可让阴道紧一些。如何紧缩阴部?

2、做立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。经过锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

3、入厕缩阴运动:如何紧缩阴部?在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。

4、练习仰卧按摩:仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性舒适感。

怎样提高阴道抵抗力

1、加强体育锻炼

加强体育锻炼让身体素质都好了阴道自然也好了。而且在办公室久坐的姐妹们容易把阴道憋的细菌滋长,所以时不时起来溜达几圈阴道环境有很大的好处,最起码一个小时要离开座位溜达两三分钟,哪怕是去厕所。

2、用阴道保养药

平时能正确使用药物可以保护阴道,增强阴道抵抗力。对于药物安全的判断就是以孕妇来做判断。只要是孕妇能用的药物就是非常安全的。所以这些平时都可以使用。如何紧缩阴部?

3、经常做阴道保健操

阴道保健操可以随时随地的做,而且有助于提高性生活质量。做法很简单,就是用力的夹紧阴道在放开,重复动作。这样可以锻炼阴道周围的肌肉,使阴道的抵抗力增强,而且这个能过达到缩阴的功效,当然有助于提高性生活了。

4、注意卫生

女性对于阴道炎的清洗上存在有很大误区,尤其是老年朋友,认为阴道要消毒、要杀菌,因此就频繁的使用肥皂或各种药液清洗外阴。因为老年妇女的外阴皮肤一般干燥、萎缩,经常使用肥皂等刺激性强的清洁用品清洗外阴,会加重皮肤干燥,引起瘙痒,损伤外阴皮肤。清洗外阴时应用温开水,里面可以加少许食盐或食醋。选用的卫生纸应该带有“消准”字样。勤换洗内裤。自己的清洗盆具、毛巾不要与他人混用。

5、注意性生活

人到了老年后并不是就没有性生活了,也是会有的,但是老年朋友阴道粘膜非常薄, 在进行性生活的时候,有可能损伤阴道粘膜及粘膜内血管,使细菌乘机侵入。可以在性生活前将阴道口涂少量油脂,以润滑阴道,减小磨擦。如何紧缩阴部?

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