人们在生活中应如何有效预防脑血管病的发生
时间： 作者：成都西南脑科医院 关键词：人们在生活中应如何有效预防脑血管病的发生呢?
少吃辛辣厚味之物，尤其要避免暴饮暴食，每天吃些富含水分的水果蔬菜，如冬瓜、西红柿、西瓜、桃子等。
老年人对环境温度的耐受性明显降低，在遇到寒冷刺激时，肾上腺分泌活动会增加，促使血液循环加快以抵御寒冷。但同时肾上腺分泌的激素增多会使血管收缩、血压升高，过高的血压会引起脑出血，加速的血流有使动脉粥样斑块脱落堵塞脑血管的危险。
另外，冷空气会使血管骤缩，管腔变细，如果管腔内有大量脂类沉积和硬化斑块，则易使血液流通受阻。特别在夜里，当衣着单薄离开温暖的被窝起夜时，这种寒冷刺激则会更明显。所以，冬天里老人们除了应根据气温的变化及时增减衣物避免受凉外，起夜时更应注意保暖。
脑血管病主要包括：脑血栓形成、脑栓塞、脑出血及短暂性脑缺血发作等，人们又称之为“中风”或“卒中”。特点是发病较急，病情凶险，一经发病，重则常死于顷刻，轻者经抢救虽可脱险，但常遗留口眼歪斜、言语不利及肢体瘫痪等后遗症，严重影响工作和生活。
人们在生活中应如何有效预防脑血管病的发生呢?
首先是对引起本病的危险因素进行早期的、积极的、有效的预防，做到防患于未然。
1、对于高血压病、心脏病、糖尿病、短暂性脑缺血发作、动脉硬化等，一经发现应引起高度重视，并应在医生的指导下进行正规的、长期的治疗和观察。
2、在医生指导下服用抗血小板聚集药物，孕龄女性应避免长期服用避孕药。
3、改变不良生活方式，调整饮食结构。这包括戒烟、限酒、劳逸结合、加强户外体育锻炼，提倡低盐低脂饮食，保持大便通畅等，应多吃鱼类、蔬菜、水果。近来有适量饮用绿茶和葡萄酒可预防心脑血管疾病的报道。
4、注意精神、心理卫生，避免情绪剧烈波动，多参加有益的社会活动，减少紧张、焦虑、抑郁情绪。
