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精子成活率低怎么调养

时间:2020-04-29 15:08:23 关键词:精子成活率低怎么调养

男性如果有酗酒抽烟的不良习惯,那么会直接影响到精子质量,不但会降低活力度,还会使精子成活率变低,最终直接会导致男性不育的发生,所以后果是很严重的。想要提高精子成活率,和日常生活习惯还有饮食有直接关系。那精子成活率低怎么办?
       一、精子成活率低怎么办
      1.忌烟酒:经常喜烟酒,直接会影响到男性精子存活率,特别是吸二手烟的妻子,如果受孕之后,很容易会出现胎儿畸形,和发育不良的情况。而一般男性饮酒后,百分之七十的可能性,都会导致精子异常。
      2.均衡营养:男性出现精子存活率低,一定要注意营养的摄入。特别是对于鱼类、蛋类、肉类食物都可以有很好强健精子的作用,平时可以多吃牡蛎,有很好的提高精子质量的作用。
      3.作息规律:当男性因工作压力过大,导致疲惫、内分泌失调时,也会影响性功能和精子质量。所以,规律的作息,不仅可以更好的调理身体,也能增加受孕机会以及提高精子质量。
      4.经常运动:无论工作再忙,也建议平时适量运动,不仅能提高机体免疫力,还能增加精子活跃程度。但避免长期做骑行、骑马的运动,否则效果会适得其反。
      二、精子成活率低吃什么好
      1.含镁的食物:多吃含镁的食物,能够增强男性的生育能力,还能降血脂、预防心血管疾病。一般大豆、马铃薯、通心粉和海产品类食物,都含有较高的镁。
      2.含锌的食物:作为男性精子生长发育的基本元素,锌是非常重要的。所以平时最好多吃含锌的食物,例如大豆、萝卜、白菜、肉食等;其中肉食当中,牡蛎含锌量最高;而牛肉、猪肉、羊排含锌量也不少。
      3.含黑色素高的食物:平时多吃一些含有丰富黑色素的食物,也能提高精子质量,一般可以吃黑芝麻、黑木耳,喝黑豆浆等。

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