糖尿病就是因为糖吃多了吗？
时间： 作者：商丘市第五人民医院 关键词：糖尿病就是因为糖吃多了吗？
糖尿病是因为吃糖吃多了吗？很多人认为糖尿病是吃糖过多导致的，其实这种认知存在误区。我将从糖尿病发病机制、饮食影响等方面入手，为你解析糖尿病与糖的关系，带你科学认识这一疾病。（本科普是由河南商丘五院糖足科提供 想要了解更多相关知识可V: tnbzzl ）
糖尿病并非吃糖过多直接导致。其发病主要与胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗有关：1 型糖尿病由免疫系统破坏胰岛细胞引发；2 型糖尿病多因长期高热量饮食、缺乏运动，导致细胞对胰岛素敏感性下降；妊娠期糖尿病则受孕期激素变化影响，本质是遗传、环境等多因素共同作用的结果。
虽然吃糖多不是糖尿病的直接病因，但过量摄入含糖食物（如奶茶、甜点）会增加 2 型糖尿病风险。高糖饮食会加重胰腺负担，使胰岛细胞长期超负荷分泌胰岛素，功能受损，还易引发肥胖，而肥胖是 2 型糖尿病的重要诱因。此外，米饭、馒头等主食消化后也会转化为葡萄糖，控糖需控制整体碳水化合物摄入量。
糖尿病患者并非完全不能吃糖。可选择代糖食品满足甜味需求，两餐之间适量食用水果也有助于稳定血糖。但要避免含糖饮料、精制糕点等高升糖指数食物。饮食应遵循 “总量控制、均衡搭配” 原则，以粗粮替代部分精米面，多吃蔬菜，适量摄入优质蛋白，并配合规律运动，才能更好控制血糖。
