日常生活中男性如何提高精子质量？
时间： 作者：武汉李小平中医门诊部 关键词：日常生活中男性如何提高精子质量？
备孕期的男性比较关注提高精子质量的问题，男性的精子质量好，精子处在一个良好的状态中，才能让老婆孕育一个优质的宝宝。那么，在平日的生活中男性朋友应该怎么提高精子质量呢？
1.养成良好的生活习惯
男性精子的质量与肾气有关，很多男性的一些生活习惯很容易导致肾气亏虚，从而导致肾虚，比如熬夜、过度放纵等。
这些行为都会引起男性肾脏的病理变化，从而影响精子质量，所以男人必须养成良好的生活习惯，改掉一切坏习惯。
2.学会清洁自己
男人要养成良好的卫生习惯，因为私处有时更容易藏污纳垢。建议包皮和阴囊要每天清洗，并且应避免以下持续两个多小时的活动。
如穿紧身透气性差的裤子、洗热水澡、蒸桑拿、骑自行车、开车、坐沙发等。如果不可避免，“凉爽”每小时“下来”几分钟，此外，还要远离放射性物质、高温、汽车尾气和农药等环境。
3.戒烟戒酒
香烟中含有大量有害物质，长期吸烟的人容易造成精液质量差，甚至增加精子畸形率。
而酒精对男性的睾丸有直接的伤害，大量饮酒可能会导致男性睾丸萎缩。当然也会直接影响精子质量，所以最好戒烟戒酒。
4.合理饮食
健康的精子离不开健康有序的日常饮食习惯，尤其是日常饮食中锌的含量非常重要，食物中的锌元素能保证精子的活性和数量。
对于想要怀上下一代的男性来说，可以通过合理健康的日常饮食补充充足的锌。男性偏食、素食、挑食者不宜，这些行为都会在一定程度上损害精子的健康，建议做到平衡膳食，对于维持身体也是有好处的。
患有男性泌尿生殖系统疾病，会对男性的精子造成不好的影响，一定要积极的治疗。选择中药利尿消炎丸，可以治疗男性支原体衣原体感染、前列腺炎、精囊炎、睾丸炎、附睾炎，以及少精、血精、精液不液化等，让男性的身体更健康，精子质量更好！
